瑜伽，这门身心锻炼的艺术，让我们在动作中找到宁静，在静止中感受生活的流动。体式停留，不仅是放松身心，更是领会瑜伽真谛的途径。阴瑜伽，结合阴阳学说，让我们在静态中疏通经络，调理气血。从简单到难，逐步提升，感受瑜伽带来的身心变化。瑜伽，是一场与自己的对话，让我们在练习中找到自我，感受生活的美好。
瑜伽体式为何要停留
瑜伽，作为一门深具内涵的身心锻炼艺术，不仅注重动作的连贯与优雅，更强调体式停留的重要性，为何要在瑜伽体式中停留呢？缘故如下：
1. 休息术是瑜伽放松的关键，摊尸式是其中的经典，瑜伽体式能缓解压力，消除疲劳，舒展筋骨，并非所有动作都如流瑜伽般柔和，在完成一系列动作后，通过摊尸式让身体静止，使灵魂在知觉情形下达到宁静，从而学会怎样真正放松身体。
2. 在进行强调肌肉力量训练的瑜伽体式后，通过舒缓的拉伸动作放松肌肉与筋腱，避免肌肉过于发达而缺乏柔软性，即使是难度不大的动作，如蝴蝶式、劈腿前趴式等，也要求每个动作停留约5分钟，结合拉筋与静止，实现深层次的放松与修复。
3. 通过瑜伽练习，你会逐渐明白怎样自制，改变心性，瑜伽并非短期课程，而是需要刻苦修行，只有不断重复体式，才能领会其中的深层含义，了解瑜伽非朝夕之功，是至关重要的基础常识。
4. 在瑜伽练习中，许多人追求完美，难度加大后，对瑜伽的热爱更加浓厚，双角式等动作的难度升级，简单的动作已无法满足我们。
5. 瑜伽练习并非一蹴而就，我从2017年11月开始练习瑜伽，坚持至今，为了拥有好身体，我在健身房练习，这是一项很好的健身运动，但需量力而行，不可超过身体极限。
阴瑜伽学说探析
1. 阴瑜伽是一种结合人体结构学、中国道教阴阳学说、武术基础、中医经络的瑜伽锻炼技巧，其训练姿势通常难度不大，但要求身体在一段时刻内保持静止情形，呼吸均匀，使身体和大脑得到充分放松，具有疏通经络、调理气血等影响。
2. 阴瑜伽在瑜伽修习的基础上，结合医学优势，糅合中国道教和武术的精粹，强调整个身体的放松，清空杂念，结合缓慢天然的呼吸。
3. 阴瑜伽由美国瑜伽导师保罗·戈德瑞格创立，融入人体结构学见解，糅合中国道教的阴阳学说和武术的精粹，加入中医经络的概念，阴瑜伽强调阴阳平衡，认为肌肉是阳性的，筋（韧带和筋膜）是阴性的，有节奏的练习可以伸展肌肉、扩充韧带、滋养筋膜。
4. 阴瑜伽（Yin Yoga）由美国瑜伽导师保罗·戈德瑞格和中医专家本·福尔摩斯在20世纪80年代末至90年代初进步起来，阴瑜伽强调内在的、被动的和深层次的身体职业，源自中国传统哲学中的阴阳学说。
5. 阴瑜伽是一种结合人体结构学、中国道教阴阳学说、武术基础、中医经络的瑜伽，其主要目的是让身体在一段时刻内保持静止情形，体会身体和大脑得到充分放松的感觉，具有疏通经络、调理气血、静心凝神等影响。
瑜伽课堂中为何要反复练习一个体式
1. 由简单到难，为高难度体式打下基础，同时避免损伤，培养能量平衡，整个序列完成后，要符合身体能量平衡，在序列中，避免在加强阳式体式后没有短暂舒缓，支撑腿的体式不超过三个动作。
2. 逐步增加练习时刻，如先做30秒，放松后做1分钟，再放松后做2分钟，根据自身能力调整。
3. 随着技能提升，尝试更复杂的体式，如鹰式、鸽王式等，逐渐将不同体式组合，提升练习的流畅性和连贯性，找到适合自己的节奏，确保每个体式都做得正确，安全和舒适始终是瑜伽练习中的首要规则。
为何瑜伽练习需坚持21天以上
1. 瑜伽是一种养生健身技巧，年轻人对瑜伽动作接受较快，但要发挥瑜伽效果，需制定良好规划，按部就班，才能达到预期目的。
2. 合伙激励法，与志同道合的小伙伴一起坚持练习，互相鼓励和督促，降低要求法，避免因目标未达成而灰心丧气。
3. 21天第二周开始加大难度，避免简单动作失去乐趣，膝到胸式等动作适合身材娇小的女生，有助于锻炼身体。
4. 平板支撑被誉为消脂肪的利器，有助于进步心肺功能，坚持21天以上，一定能看到效果。
5. 对当天的练习进行拓展资料和回顾，巩固练习成果，杨淇经络瑜伽21天课程适合各个年龄段和身体状况的人练习，通过坚持21天的练习，大众可以感受到身心的改善和提升。
6. 21天减肥法对瑜伽同样适用，只需练习瑜伽21天，就能拥有梦寐以求的瘦身效果，并深深被瑜伽的魅力所折服。
瑜伽结束后为何要放松身体
1. 放松整个脊柱，特别是腰部，让神经体系安静，有助于身体恢复，简易诱导词：最好仰卧，否则坐着也可以，两个手掌心向上，躺好或坐定后，停止身体一切动作，闭上眼睛，开始做瑜伽休息术，注意一呼一吸，使呼吸均匀、缓慢。
2. 刚进入瑜伽行业的新教练收入并不高，由于他们只是刚学完一门技术，专业能力还需磨练。
3. 这个动作可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健壮，调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，对经常上夜班、缺乏睡眠的人非常有用，这些动作可以改善新陈代谢，促进体内废物排出，缓解疲劳。
瑜伽动作为何要缓慢进行
1. 瑜伽动作缓慢是一种正确的伸展肌肉技巧，避免肌肉拉伤或骨折等意外，放慢动作可以减少事故发生的几率，同时也是一种修身养性的技巧。
2. 慢悠悠的瑜伽动作有助于保持身体健壮、秀丽、清爽，身心一体，这是不言而喻的道理，节制饮食，尤其是刺激性食物，以运动泄去邪淫之力、郁结之气，才能做到八分饱。
3. 第一周瑜伽的感受：从站得颤颤悠悠到勉强跟上动作，接着不再那么费劲地完成动作，在入门之前，已经做好了最坏打算，因此第一周瑜伽的坚持，给Linda的信心要大过挫败感。
4. 促进平衡、治愈和协调的身体缓慢动作，太极在这方面优于瑜伽，瑜伽强调的静态姿势使其更好地进步平衡能力，常规的瑜伽练习可以教你怎样分配体重和身高，大幅度进步其稳定性，太极瑜伽的好处是无限的，它会影响身体、心智和灵魂的培养。
5. 解释：形容缓慢，仰尸式和其他一些恢复性姿势中就运用了这种呼吸，既深且慢，还令人放松，这样的呼吸通常与瑜伽联系在一起，解释：暂时慢着（含阻止意）：～，听我把话说完。
